JAK 2

Panowie mam w planach od poniedziałku zacząć ten czykl a po 2 tyg. Jeszcze raz zbadać estradiol i prolaktyne jak myslicie to dobry pomysł????

Jest luz. Ale jak byc supcio to bierz przed treningiem i po 1 tab. Ja bralem rano, 2 przed treningiem, 1 po.

jak jest dieta to polecam ze 2 puchy animala,no i jakieś bialeczko.

Jak po rozgrzewce bóle ustają to typowałbym od kręgosłupa. Spróbuj zamienić się z żoną na stronę w łóżku, pewnie już czas i dołóż sobie cienkiego jaśka. Lepiej też ze 2-3 razy dziennie poświęcić chwilkę na ulgę dla kręgosłupa. Poza tym może już czas polubić kolagen i troszkę aminokwasy ;)

Przepraszam za pomyłkę.Oczywiście miałem na myśli Ciebie ojan. No właśnie też o tym myślałem, że przecież można dalej robić nogi i inne partie nie angażujące feralne mięśnie. Np. nogi, brzuch. No nic dzisiaj już idę do pracy, ale jutro nogi i brzuszek polecą. Myślę, że minęło kilka dni bez treningu i jak nic się nie pogorszy to za 2 lub 3 dni [...]

moze przez 2 tygodnie po mecie bd bardziej staral sie operjowac KCAL a jak bd widzial ze lipa to zarzuce wiecej tescia i dorzuce NPP

no a jak wezme sie za rzezbe to co bedzie z tym brzuchem ? no nie ukrywam ze chcialbym przerobic ten brzuch tak zeby tam byly miesnie a nie ten tluszcz. Chce przerobic to co już mam i nadrzućic 1-2 cyklów kreatynki (to mój plan na ten rok) bo od września planuje zmiane na sport walki.

no to dieta to mniej wiecej tak: 6.00 lub 7.00 (zalezy jak do sql ide)- Jogurt (wiem cienko zastapie to platki owsiane + mleko) 10.00 ( w szkole)- 2-3 kanapki - chleb pelnoziarnisty, szynka z indyka + pomidor 14.30 - obiad (to co mama da ) 17.00 Trening zaraz po treningu sok lub wafle ryżowe 19.00 ryż + pierś z kurczaka no i potem jestem juz [...]

Po klatce. Klata jak zwykle 4x płaska gryf + drop 3x skos gryf 3x płaska hantle 3x skos hantle 3x linki + 2 baterfly + brzuch na płaskiej 115 kg zgniotło ;p Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2013-10-28 21:46:34

No jak zauważyłeś, nie ćwiczysz wszystkich mięśni. Albo weź sobie 5 x 5 i skup się na poprawie parametrów siłowych + dodawaj/rotuj ćwiczeniami uzupełniającymi, albo bierzesz plan bardziej rozbudowany (gdzie masz 1-2 ćwiczenia na partę), albo bierzesz trening dzielony, w którym dzielisz ciało na duże części, np. góra-dół. Wszystko zależy od stażu [...]

heh...fakt siarczan niby lepszy od hcl znalazłam u siebie takie poroownanie - właśnie hcl i jak moowił bigger sulfate 2kcl Comparative Attributes Glucosamine HCl Glucosamine Sulfate•2KCl Purity (as the acid salt) 99+% 75% (25% KCl) Weight % as Glucosamine 83.1% 59.5% Dosage Delivery Equivalents: 1,500 [...]

hmm jesli juz chcesz siegnac po cos to ja bym zrobil tak cykl na miesiac clen 2tyg on 2tyg off i efke na 2 tyg kiedy bedziesz off na clenie . aeroby dieta . Polecam A6W na brzuch . Na twoim miejscu jednak skupil bym sie na diecie i treningu zamiast siegac po te srodki gdyz nie jestes zalany i spokojnie zrzucisz to bez siegania to koks! na takim [...]

sir_lukasz - po 1. Nie piszę tu żeby szukać porad zdrowotnych, od problemów zdrowotnych są lekarze, rehabilitanci itp. po 2: Wyciskać na suwnicy mogę jak najbardziej ale ćwiczenie typu przysiady nie jest dla mnie wskazane. Twoje pytania są wścibskie i nie mają nic na celu bonawet jeśli ci napiszę to nic na to nie poradzisz. Powrót do zdrowia może [...]

1.meta nie ma nic do kretki 2. prop z winem klepnie jak powinien Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-01-22 14:15:44

Bardzo ładna odpowiedz chomiczka :) .Prosto krotko na temat.. Owszem masz racje, Tak jak powiedzialem .staram się jeść dużo białka .Dołączyłem też owsiankę.Nie wspomniałem o tym ale już zrezygnowałem od 2 tygodni ze słodyczy właśnie .Fast foodów . nie jem tlustych rzeczy smażonych.,nie przejadam się .Postaram się tez zrezygnowac z weglowodanow. [...]

storma zjadłemz 7 puszek wszystkie wersje i teraz czekam na kolejną. ze staków próbowałem wszytskie z twqojego spisu i storm dla mnie jak stack jest nalepszy dobra jakość produktu, sprawdzona firma, duzo porcji dobry skład. storm to tylko uzupełnie dobrej diety do tego jem zma animal omega i w******lam tony mięcha siła zawsze na plus masa także [...]

5 tyg to naprawde za duzo na mdrola, zreszta mysle ze bediesz mial okazje poznac jego sidy (zgaga, back pumps, zamuła-bo w połączeniu z npp zamuła bedzie murowana)wiec pewnie sam bedizesz chcial skonczyc wczesniej niz 5tyg. natomiast npp 6 tyg to przykrótko. 8 tyg to raczej max i wg mnie optymalnie jak na npp. propa przydalo bys ie z 2 tyg dłuzej [...]

Hmm. Poczytałem o tej diecie, wyszło mi około 2100kcal zapotrzebowania, po odjęciu 200 mamy 1900kcal w tym białko 146g/584kcal węglowodany 120g/480 kcal tłuszcze 93g/838 kcal Problem w tym, że przebieg dnia nie za bardzo pozwala mi na jedzenie 6 posiłków dziennie co 2,5h. Teraz jem zwykle 4 razy dziennie. Najczęściej na śniadanie bułki z wędliną, [...]

ma, bo inaczej nalezy traktowac rady kogos kto trenuje 2 lata i radośnie odkrywa amerykę a inaczej kogoś kto trenuje 11 lat, i wiele rzeczy zna z autopsji. jesli się przyjrzysz, to w moim profilu znajdziesz najważniejsze zamiast słodkiego pierdziu pierdziu "zależy jak, zależy co" %-)

Dziś zjadłem 2 capsy tested burner i jeszcze jakieś cole wpadły, miałem chwilę przerwy od 1,3 i pozamiatało mnie strasznie, aż źle. Zawiesiłem się w tramwaju i pojechałem za daleko, a później jazdy miałem jak po fecie typowe, w pomieszczeniach gdzie jest gorąco jeszcze bardziej wali w pałe.